《そう言えばマイナス８kg》
去年の夏からいつの間にか体重がマイナス８kgになっていました。
コロナ禍で体重が増えて、身体が重いなぁとは思ってたのですが、
ダイエットは苦手で。。
好きなものを食べたい、外食、飲みに行くのは大好き🍴
我慢は無理😣
たとえ我慢しても、長続きしないしストレスになるだけなので、無理はしたくない。
そこで取り入れたのが
ア－ユルヴェーダで推奨されている食事の取り方でした🍴
・朝食は控えめに
(体質によりますが、私の場合はそれほど消化力が強くないので、まだ消化力の弱い朝の食事は取らない、もしくはス－プや飲み物か控えめにしました)
↓
午前中身体が軽い、忙しい朝の時間の節約にも◎
・食べ過ぎない
(当たり前と言えば当たり前ですが、胃の中が1/3食べ物、1/3水分、1/3空間、を心掛けました)
・寝る2時間前までに食事を済ませる
(消化が終わるまでに寝てしまうと未消化物が体内に残り、体重が増えやすくなる)
・食べたいものを食べる
(少量でも満足できるので)
・やっぱりお白湯を飲む
(消化力を高め、空腹感を満たしてくれます。)
くらいです。
どれも我慢なく、そして結果心地好いので、自然と続けられます。
心地好い〓自然と身体が求める〓結果なダイエット
になりました。
心地好い、は最強です◎
