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マイナス8kg


《そう言えばマイナス8kg》



去年の夏からいつの間にか体重がマイナス8kgになっていました。


コロナ禍で体重が増えて、身体が重いなぁとは思ってたのですが、

ダイエットは苦手で。。


好きなものを食べたい、外食、飲みに行くのは大好き🍴

我慢は無理😣


たとえ我慢しても、長続きしないしストレスになるだけなので、無理はしたくない。


そこで取り入れたのが

ア-ユルヴェーダで推奨されている食事の取り方でした🍴


・朝食は控えめに


(体質によりますが、私の場合はそれほど消化力が強くないので、まだ消化力の弱い朝の食事は取らない、もしくはス-プや飲み物か控えめにしました)

午前中身体が軽い、忙しい朝の時間の節約にも◎


・食べ過ぎない


(当たり前と言えば当たり前ですが、胃の中が1/3食べ物、1/3水分、1/3空間、を心掛けました)


・寝る2時間前までに食事を済ませる


(消化が終わるまでに寝てしまうと未消化物が体内に残り、体重が増えやすくなる)


・食べたいものを食べる


(少量でも満足できるので)


・やっぱりお白湯を飲む


(消化力を高め、空腹感を満たしてくれます。)


くらいです。


どれも我慢なく、そして結果心地好いので、自然と続けられます。


心地好い〓自然と身体が求める〓結果なダイエット


になりました。


心地好い、は最強です◎



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